Как сделать наш мозг главным союзником в формировании правильных привычек . Или что общего между тренировкой и днём рождения!
На днях узнал, что в этот понедельник с 6:30 утра откроется мой спортзал, в который я хожу уже 6 лет. Это значит, что проснуться надо, как обычно в 5:25. Но выражение «как обычно» применимо для жизни до карантина))) С учетом того, что на протяжении 3-х месяцев я не просыпался раньше 6:40 (и то с будильником), задача не казалась такой простой!
Конечно уже со вчерашнего вечера я был в предвкушении. Мой мозг вспоминал все приятные события связанные с залом. Я заранее купил бутылку воды (из-за пандемии кулеров теперь в зале нет), собрал сумку и тревожно пошёл спать. Тревога была по поводу того, а смогу ли я легко проснуться в 5:25, понимая, что привычку вставать рано я уже давно потерял. Конечно уснуть раньше 00:00 я не смог. А каждый кто просыпается рано знает, что ложиться спать нужно до 23:00. В общем весь режим сбился 🙈
Но каково же было мое удивление, когда я проснулся в 4:40 без будильника и полный сил ворваться в этот день. Мне напомнило это день рождения, когда ты в предвкушении праздника и отличного дня.
Каждый из вас сталкивался с подобным проявлением работы нашего мозга. Но не каждый задумывался о том, а можно ли это вывести в систему. Прочитав множество книг и исследований на тему работы головного мозга и его составных частей, я понял, что мозг можно и нужно программировать. То есть самим закладывать программы, которые вы хотите, чтобы он воспроизвел. Отчасти это объясняет силу аффирмаций и медиаций.
К примеру вы хотите осуществлять ранний подъем и при этом быть полным радости и энергии. Тогда уже с вечера вы наполняете предстоящий день положительными эмоциями, ради которых мозг должен пробудить тело в 5:30.
Для этого надо прописать или прожить в голове план на день, внутри которого будет стимул и мотивация быстрее переместиться в завтра! То есть вы должны представить все хорошее, что будет завтра, чтобы мозг понимал для чего ему напрягаться. Эмоции помогут зарядить мозг и оправдать ранний подъем.
Для того, чтобы даже тяжелый день (внутри которого много труда и новых барьеров) был интересен для мозга, у вас должны быть желанные цели. И каждый следующий день должен приближать вас к ним. Тогда мозг будет способствовать вашим начинаниям и помогать в преодолении трудностей! Теперь вы понимаете, почему многие предприниматели прописывают план на день ещё с вечера. А самые сильные, такие, как мой друг Максим Гральник дополняют план ещё и тем, что каждый вечер прописывают от руки все свои ключевые цели. Этот метод, помогает достигать поставленных целей, ведь мы сделаем свой мозг главным союзником в преодолении всевозможных барьеров, включая лень, расфокусировку и прокрастинацию (защитную функцию мозга).
PS. Всем отличного дня!
